傳統(tǒng)的健身氣功八段錦的功效是什么呢？
－－－－－－－－－－－調(diào)理臟腑、堅固筋骨；舒筋活絡(luò)、強健體魄。
－－－－－－－－－－－八段錦功能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，可以行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉�，F(xiàn)代研究也已證實，這套功法能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運動。下面簡介其動作要點：
－－－－－－－－－－－(1)雙手托天理三焦。
預(yù)備姿勢：立正，兩臂自然下垂，眼看前方。動作：兩臂慢慢自左右側(cè)向上高舉過頭，十指交如翻掌，掌心向上，兩足跟提起，離地一寸；兩肘用力挺直，兩掌用力上托，兩足跟再盡量上提，維持這種姿勢片刻；兩手十指分開，兩臂從左右兩側(cè)慢慢降下，兩足跟仍提起；兩足跟輕輕落地，還原到預(yù)備姿勢。
(2)左右開弓似射雕。
預(yù)備姿勢：立正，兩腳腳尖并攏。動作：左腳向左踏出一步，兩腿彎曲成騎馬勢，上身挺直，兩臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)，手指張開，頭向左轉(zhuǎn)，眼看右手；左手握拳，食指向上翹起，拇指伸直與食指成八字撐開，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同時右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓狀，肘尖向側(cè)挺，兩眼注視左手食指；左拳五指張開，從左側(cè)收回到胸前，同時右拳五指張開，從右側(cè)收回到胸前，兩臂十字交叉，左臂在外，右臂在內(nèi)，頭向右轉(zhuǎn)，眼看右手，恢復(fù)到立正姿勢。
(3)調(diào)理脾胃舉單手。
站直，雙臂屈于胸前，掌心向上，指尖相對。先舉左手翻掌上托，而右手翻掌向下壓，上托下壓吸氣而還原時則呼氣。左右上下?lián)Q作8次。
(4)五勞七傷往后瞧。
自然站立，兩臂自然下垂。慢慢向右轉(zhuǎn)頭，眼看后方，復(fù)原，成直立姿勢；再慢慢向左轉(zhuǎn)，眼看后方，復(fù)原。
(5)搖頭擺尾去心火。 兩腿開立，比肩略寬，屈膝成馬步，雙手扶膝上，虎口對著身體，上體正直；頭及上體前俯、深屈，隨即向左側(cè)做弧形擺動，同時臂向右擺，再復(fù)原成預(yù)備姿勢；頭及上體前俯，深屈，隨即向右側(cè)做弧形擺動，同時臂向左擺，復(fù)原成預(yù)備姿勢。
(6)兩手攀足固腎腰。
兩足平行并立與肩寬，雙臂平屈于上腹部，掌心向上。然后向前彎腰，翻掌下按，掌心向下，手指翹起，逐漸以掌觸及腰背，前俯呼氣，還原吸氣。
(7)攢拳怒目增氣力。
兩腿開立，屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩用力擊出，臂隨而伸直，同時左拳用力緊握，左肘向后挺，兩眼睜大，向前虎視。
(8)背后七顛百病消。
兩腿并攏，立正站好。兩足跟提起，前腳掌支撐身體，依然保持直立姿勢，頭用力上頂。足跟著地，復(fù)原為立正姿勢。
練八段錦可根據(jù)自己的體力條件，選用坐位或站位。八節(jié)動作近似現(xiàn)代徒手體操，易學(xué)易練。做動作時也要結(jié)合意念活動，想著動作的要求而自然引出動作來，并注意配合呼吸。八段錦除有強身益壽作用外，對于
頭痛、
眩暈、
肩周炎、腰腿痛、消化不良、神經(jīng)衰弱諸癥也有防治功效。
－－－－－－－－－－－另有一種坐式的“八段錦”，為明代冷謙所編，具體內(nèi)容是：
叩齒三十六，兩手抱
昆侖；
左右鳴天鼓，二十四度聞；
微擺撼天柱，赤龍攪水津；
閉氣搓手熱，背摩后精門；
左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸；
叉手雙虛托，低頭攀足頻；
河車搬運訖，發(fā)火遍燒身。
－－－－－－－－－－－八段錦為什么叫錦呢?
－－－－－－－－－－－謝謝諸位熱心朋友的答復(fù)！謝謝
－－－－－－－－－－－古傳健身形體功法，簡而易。本功法有八段之多，且皆有效用，前后貫穿同練，如機織錦，故以綾羅綢緞之上品，喻其珍貴，是祖先之苦心，是以名其為八段錦。不知當(dāng)否，乞正。
－－－－－－－－－－－.
歷來對 “ 八段錦 ” 的解釋有三種說法：
一說 “ 錦 ” 從 “ 金 ” 、從 “ 帛 ” ，“ 金 ” 謂之貴重、 “ 帛 ” 謂之艷麗，取其金貴華麗之意；
一說織帛縱橫有致，連續(xù)不斷，喻其前后連貫、連綿均勻、精致優(yōu)美之意；
一說 “ 錦 ” 從集錦，認(rèn)為這是對前人優(yōu)秀導(dǎo)引方法的總結(jié)提煉，取其精華集錦之意。
“ 八段 ” ，多認(rèn)為功法分為八段，也有認(rèn)為古人從八卦取數(shù)為八。
還有人認(rèn)為： “ 八段 ” 的 “ 八 ” 其實是一個概數(shù)，并非特制八段之意，后世的四段錦、十二段錦等即是會此意而作。
但是根據(jù)八段錦功法的發(fā)源大致年代為約800余年以前，而 “ 八段錦 ” 在古代指上等絲織品，是精心編織而成的有多種美麗顏色的錦緞；古人就把這套祛病保健效果極好而又編排精練、動作完美的導(dǎo)引功法稱之為 “ 八段錦 ” 。
……
摘自：《醫(yī)林廣野》二稿，如有需加斧正處，尚望同道賜教
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－－－－－－－－－－－謝！若能有視頻，效果更好。
