氣功導(dǎo)引:幾個入門問題請教醫(yī)盲老師

第一~~我利用打坐時間來念fo。最近一直在嘗試雙盤。雖然做不到，可是很喜歡那種痛麻的感覺。說不上原因。
請教老師，盤腿的功效和做法。
第二~~我02年開始在馬來西亞住了3年，向朋友學(xué)了點泰式按摩。但是不系統(tǒng)，也不知道原理，就是學(xué)了點手法和姿勢。
我特喜歡幫家人和朋友按摩，有腰疼或者疲勞之類的朋友，也喜歡找我?guī)兔�。我喜歡這么做。
請問老師，怎樣是正確的按摩。以及應(yīng)該怎樣鍛煉按摩的手法和力度。
第三~~呵呵，這個問題挺虛榮。我想把自己的肚腩，練成肌肉。青年時候打籃球，骨架挺大，現(xiàn)在運動減少了，應(yīng)酬多了。體重暴增到170.
贅肉也多。自我感覺很難看。
想請醫(yī)盲老師把已經(jīng)教授給大家的一些鍛煉方法綜合化，系統(tǒng)化。
然后加上一些適合中青年體型鍛煉的方法。
給老師添麻煩了
遙祝醫(yī)盲老師身體健朗，開心如意
－－－－－－－－－－－我也借這個貴帖給醫(yī)盲先生提點非份要求，
醫(yī)盲先生能指點一下如何學(xué)fo嗎，我對此不了解，也沒人指點，
誦大悲咒可以嗎？
－－－－－－－－－－－我也借貴貼再向醫(yī)盲先生提個要求，能不能象介紹馬步樁、搖肩那樣，專門介紹一種鍛煉脊柱的入門練法？呵呵，曾經(jīng)提過的，這次厚著臉皮再提哦～
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實在不好意思，因為一直都是在自己回復(fù)帖子中查看帖子，今天才看到先生的帖子，回復(fù)遲了莫怪。
先生的問題，醫(yī)盲盡力回復(fù)，希望能對先生有幫助。
1.雙盤宜循序漸進，否則容易受傷，欲進反退。網(wǎng)上可以找到很多介紹鍛煉雙盤的方法，但醫(yī)盲以為，氣血通暢是先決條件，否則只是性格剛烈強行忍受而已。在fo法修煉中，雙盤嚴格說來是一種定法，修定的要求。
2.關(guān)于按摩，正好在通臂勁的帖子中有簡要回答網(wǎng)友的提問，先生可以參看一下。關(guān)于鍛煉力度，過去推拿傳承，都有推拿練功一節(jié)，方法因傳承不同而不同，但不外乎鍛煉指力和鍛煉內(nèi)功。醫(yī)盲愚見，內(nèi)功鍛煉，應(yīng)該比較重要，而且按摩效果也更好。但是現(xiàn)在好像醫(yī)學(xué)院里面很少強調(diào)內(nèi)功了。
3.先生若是細心，應(yīng)該可以看到醫(yī)盲介紹的幾種方法，看似散亂，其實有其次第和鍛煉目的。有緣者取一瓢飲亦可，循序鍛煉亦可，結(jié)合鍛煉亦可。
4.中老年鍛煉身體，以養(yǎng)身樁配合緩慢鍛煉的養(yǎng)身操為快捷，以全身保健按摩為良輔，以靜坐養(yǎng)靜為終極，若有良師，道家補漏筑基之功為首選。但人盡百年，終有一死，若還明了此節(jié)，南無阿彌陀fo為究竟。
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學(xué)fo以正見為緊要。
若還未能深入了解fo法道理明了次第，執(zhí)一咒、持一fo號等的修行方法，亦為殊勝方便。
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在一個跟帖中好像答復(fù)過。
曾在某個帖子的跟帖中，簡單提起過兩種簡單鍛煉脊柱的方法。
一個是，節(jié)節(jié)拉長法，就是直立，慢慢彎腰前俯，從尾骨開始逐節(jié)彎曲，直至極處，然后慢慢直腰，也是從尾骨開始逐節(jié)伸直。如此反復(fù)鍛煉。這個方法過去叫涮腰或刷腰（皆是方言了)。
二是壁虎爬行法，需要在家里練習(xí)，準(zhǔn)備一張席子，爬上面，學(xué)壁虎爬的姿勢，要點在同側(cè)手腳同時伸縮，也就是說，左手縮回時，左腳也縮回，這是右手前伸右腳后伸。其作用在于左右彎曲脊柱。這也是前人觀察，壁虎蜥蜴類動物，絕無脊柱疾病，因而模仿鍛煉。其實知道了這個道理，仰臥，站立也是可以鍛煉的，只是沒有爬著練脊柱放松效果好�？勺孕畜w驗一下。
－－－－－－－－－－－醫(yī)盲老師的回復(fù)我慢慢體會
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我現(xiàn)在每天做1000聲的地藏菩薩圣號的持誦。想借助雙盤，增加自己的恭敬心。
不過雙盤是很難。呵呵~~
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醫(yī)盲老師通臂勁的帖子，我一直很佩服，坦白說，沒有去嘗試。因為覺得實在是太簡單易行了。慚愧。懺悔。呵呵~~我先鍛煉3個月看，然后再來求教醫(yī)盲老師內(nèi)功的修法~~
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但人盡百年，終有一死，若還明了此節(jié)，南無阿彌陀fo為究竟。
頂禮醫(yī)盲老師，我這個妄念呀`~回家念fo去
－－－－－－－－－－－若一直持地藏圣號，可堅持。
－－－－－－－－－－－學(xué)fo一定要明理，可到這里看看
www。fjlm。org
－－－－－－－－－－－欲學(xué)fo法者，不要去這個網(wǎng)站。

話止于此，恕不做解釋和辯論。