本人自3月初開(kāi)始站樁，至今有3個(gè)月，按百日筑基的說(shuō)法，應(yīng)該有初步的基礎(chǔ)，但本人對(duì)是否有初步基礎(chǔ)不敢自認(rèn)，因此把3個(gè)月來(lái)的情況體會(huì)寫(xiě)出與大家探討，并請(qǐng)醫(yī)肓老師及其他功友指教。
先介紹一下自己的基本情況，本人今年35，自小體弱，身體消瘦，消化很差，小時(shí)候害過(guò)黃膽肝炎，可能因此肝臟受到損害，長(zhǎng)期膽紅素偏高，身體不好，主要癥狀有：頭暈、注意力不集中、胸肋脹滿、心煩、
遺精等，特別年齡增大后，胸肋脹滿加重，自覺(jué)精力更差。在大學(xué)時(shí)曾自學(xué)過(guò)內(nèi)勁一指禪站樁，能站四十分鐘左右，并聞到焦味，但可能并不得法，后來(lái)在腰部發(fā)現(xiàn)兩塊硬塊，醫(yī)生說(shuō)是腰肌勞損，自此放棄站樁，隨著年齡變大，自覺(jué)身體越來(lái)越差，吃了一些中藥，效果甚微，有時(shí)甚至加重癥狀。今年春節(jié)，在民間中醫(yī)網(wǎng)看到醫(yī)肓老師介紹的馬步樁，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，就萌發(fā)了重新站樁的念頭，并著手樁站。
本人站樁主要是這樣的：因?yàn)楸救艘郧罢具^(guò)內(nèi)勁一指禪，對(duì)站樁略知一二，所以并沒(méi)有從低樁開(kāi)始，而是站中樁，為了集中注意力，以數(shù)息計(jì)時(shí)，但既使這樣，中樁仍讓人感到體力不足，每次僅能堅(jiān)持十息左右，時(shí)間大約是1分種，這樣早晚各做10多節(jié)合計(jì)半小時(shí)左右。隨后慢慢延長(zhǎng)，這里談一下姿態(tài)問(wèn)題，良好的姿態(tài)是前提，本人的辦法一是在鏡子旁站，可以容易發(fā)現(xiàn)自己上身是否保持了正直；二是平時(shí)注意背靠墻立正，體會(huì)上身正直的感覺(jué)，站樁時(shí)按這種感覺(jué)調(diào)整身體姿態(tài)，這樣上身就能保持正直，習(xí)慣成自然后自然能保持站樁姿態(tài)。
站樁過(guò)程主要是這樣的：起初大約十天，身體變化不大，大、小腿酸痛，但每當(dāng)安靜下來(lái)時(shí)身體局部常有麻、灼熱等感覺(jué)，尤以消化系統(tǒng)諸經(jīng)所經(jīng)部位為明顯。大約一個(gè)月后，每天上午九點(diǎn)半到中午，左眼劇烈疼痛，接著出現(xiàn)胸肋脹滿更加嚴(yán)重，有幾天竟整晚不能睡覺(jué)，請(qǐng)教醫(yī)肓老師后繼續(xù)站，幾天后胸肋脹滿有所減輕，接著反復(fù)，但癥狀有所減輕，只是左眼疼痛持續(xù)了大約一個(gè)月才開(kāi)始消失。站樁2個(gè)月左右，麻、灼熱等感覺(jué)也逐漸減少，現(xiàn)在只在頭部還出現(xiàn)蟻爬、癢等現(xiàn)象。胸肋脹滿現(xiàn)象比未練襖前明顯減輕，消化明顯改善。
現(xiàn)在的體會(huì)：現(xiàn)在我站樁一般站120息，每30或40息為一節(jié)，時(shí)間大約在 25-30分鐘之間，一天兩次。1、個(gè)人感覺(jué)早晨比晚上效果好得多。2、站樁時(shí)起初是身體緊張，然后感到呼吸變得深長(zhǎng)而細(xì)，因?yàn)槲沂潜犞�，視物也�?huì)漸漸模糊，雜念逐漸減少，有時(shí)會(huì)感覺(jué)上身變得很長(zhǎng)而下身短，有時(shí)又會(huì)覺(jué)得兩腳生根身體穩(wěn)如泰山，不一而足。3、站樁后會(huì)感到肌肉僵硬，我的辦法是全身每一個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行順時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，可以得到很好的放松。4、站樁后如能配合一定的套路能事半功倍，本人因不會(huì)任何套路，所以用廣播體操代替，鍛煉后明顯感覺(jué)身體協(xié)調(diào)性變好，但個(gè)人直覺(jué)如果有太極等內(nèi)家拳法配合效果更好，因?yàn)檎緲逗蟾杏X(jué)四肢變得有彈性，似乎非常適合練習(xí)太極等內(nèi)家拳。5、欲速則不達(dá)，練養(yǎng)要結(jié)合，特別練功后要注意休息，不能求快貪多。6、盡量不飲酒，這對(duì)男性可能存在一定問(wèn)題，但尤其不能酒后練功，否則對(duì)身體損害極大。
上面是我三個(gè)月來(lái)的練功情況，我自己并無(wú)把握是否已經(jīng)打下了基礎(chǔ)，請(qǐng)醫(yī)肓老師及其他功友指教，不勝感激。
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本帖最后由 gwxin 于 2008/5/5 09:06 編輯 m.jfsoft.net.cn/wszg/]
－－－－－－－－－－－站樁，給人體帶來(lái)的變化，有時(shí)候并不像西醫(yī)化驗(yàn)指標(biāo)那樣顯而易見(jiàn)，但是細(xì)心體會(huì)的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)在站樁的實(shí)踐過(guò)程中，我們的身體、情緒乃至對(duì)待事物的態(tài)度都在發(fā)生潛移默化的改變。
如果，能把站樁當(dāng)作日常生活的必修，它帶來(lái)的好處，絕非文筆所能描述。
－－－－－－－－－－－對(duì)醫(yī)肓老師的話已有所體會(huì)，現(xiàn)在明顯感覺(jué)情緒變得穩(wěn)定，對(duì)很多以前不能容忍之事亦能淡然處之，人生在世，何必茍茍且且，不如自然。
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本帖最后由 gwxin 于 2008/5/5 10:16 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－我站樁時(shí)間短，但是感覺(jué)非常愉悅，發(fā)自內(nèi)心的平靜喜悅。
－－－－－－－－－－－嗯，樓上的朋友站了多少時(shí)間？
－－－－－－－－－－－站樁120天。好處：情緒平和，精神清爽。
幾個(gè)小現(xiàn)象：1、大腿內(nèi)側(cè)肌肉有隱痛，但不明顯，估計(jì)是受力所致。
2、站后兩腳底發(fā)麻，呵呵，估計(jì)也是受力所致。
3、尾脊部位酸脹，但不影響生活工作。
4、站樁以來(lái)小便泡沫很多。
另外請(qǐng)教醫(yī)肓老師，如果把站樁當(dāng)作長(zhǎng)期日常的鍛煉方法，有什么需要注意的地方。
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本帖最后由 gwxin 于 2008/6/5 16:08 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－我才站了幾天，現(xiàn)在只是試試，所以是在單位時(shí)不時(shí)的站站，一次只能站一分鐘，再過(guò)幾天也開(kāi)始早晨半小時(shí)分節(jié)練。以前我站過(guò)高樁但很少，有過(guò)尿頻的現(xiàn)象，這次我試了下站樁后選擇一個(gè)時(shí)間段均勻呼吸，尿頻的現(xiàn)象就解決了。
每次堅(jiān)持的真難啊，有時(shí)混身都亂顫，真不知道一站半小時(shí)的人是怎么練出來(lái)的。佩服啊
－－－－－－－－－－－“如果把站樁當(dāng)作長(zhǎng)期日常的鍛煉方法，有什么需要注意的地方�！�------堅(jiān)持！
－－－－－－－－－－－堅(jiān)持兩個(gè)字，看似容易，卻是最難的。
