中醫(yī)學認為，指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。
筋之梢——指
手和腳是全身經(jīng)脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經(jīng)脈。老年人散步時盡量穿平底鞋，行走時經(jīng)常以趾抓地，可促進腳部的血循和趾力，伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核
桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強手腦聯(lián)系，延緩衰老。
肉之梢——舌
舌之正常，食欲旺盛，食物營養(yǎng)得以充分補充。老年人隨著年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食欲減退。肌肉之營養(yǎng)來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經(jīng)常刮舌苔，以致破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺，以增進食欲。
血之梢——發(fā)
頭發(fā)致密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養(yǎng)發(fā)，因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進食一些具有養(yǎng)生補血的藥物和食物，如
枸杞子、
桂圓肉、
大棗、
黑芝麻、
核桃、
黑豆、黑
木耳、
何首烏等，使機體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。
骨之梢——齒
老年人由于骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要保護現(xiàn)存的牙齒，經(jīng)常進行叩齒運動。多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等，必要時可服一些鈣制劑以增加血鈣含量，降低骨鈣的逸出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動，可促進血液循環(huán)和骨鈣的利用，強骨健齒。
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本帖最后由 梁知行 于 2008/8/27 13:13 編輯 www.med126.com]
